段階的に対応する方法は様々あるでしょうが、まず簡単に今すぐできることの１つとして「笑うこと」があります。

笑うことによってナチュラルキラー細胞が活性化、免疫力の向上やバランスを整える効果は科学的な実験データでも明らかになっています。

そして、自分の好きな行動やショッピングの時間を楽しむことも重要です。

もし、パワハラなど事態が深刻な場合も、まず上記２つの行動からスタートして、次に事態を記録に残すなど具体的なプランを立てることにします。記録の蓄積ができれば、相談ができます。あるいは、数件の記録を持って相談しながら、さらに記録を蓄積することもできます。

気持ちを少し切り替え、あとは論理的な手順で解決することもできます。

まず、自分を追い込まず楽しむことからすぐ行動してみるとどう行動すれば良いか見えてくるでしょう。